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良好用眼习惯有哪些

更新时间: 2020-08-19 00:00:00

良好用眼习惯举例:

1、连续近距离用眼时间控制在四十到五十分钟。课间休息时要放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间超过一小时,应停止看电视或操作电脑,应闭目养神,或者到室外运动或向远处眺望。

3、减少玩游戏时间,玩游戏时要与手机或电脑保持距离,玩游戏超过半个小时应停止游戏,放松眼睛。

4、坚持每天做眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确,手法正确,力度适当。

5、睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息,小学生每天睡眠十小时,初中学生九小时,高中学生八小时。

6、不挑食、不偏食,均衡饮,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品,保证营养均衡。

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