1、清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物，热量低、糖分少，而且含有丰富的膳食纤维，明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，达到减肥的目的。

2、主食以荞麦、燕麦、玉米、小米为主，含有丰富的粗纤维，减少其他脂肪食物的摄入，有利于减肥的作用。