首先，要学会暂缓射精，龟头敏感度过高在性生活期间只要有稍微的刺激就可能会出现有过早射精的情况。这就是我们常说的阳痿早泄，要想有效的治疗以及改善，那么首先应该降低龟头的敏感度。很多男性在性生活时都会将注意力集中在阴茎受刺激后产生的感觉，这个时候很有可能会导致你提前射精，从而影响到性爱的质量。

其次是要戴避孕套，对于一些龟头敏感度高的男性而言，戴避孕套不仅可以帮助男性有效的降低龟头敏感度，同时还可以起到避孕、预防性病的作用，这样可以让你在完全放松的状态下进行性生活，其质量势必会得到很大的提升。也就是说，避孕套可以帮助男性延长性生活时间。

最后是学会下拉阴囊，龟头敏感的男士要想有效对于延长性生活时间，那么在平时生活中就要特别注意，必须要注意节欲，以免房事过度从而影响到正常的性功能。除此之外在性爱期间还要做好观察的工作，很多时候男性进入性高潮的时候都会出现有阴囊收缩、睾丸升高的情况，这个时候如果不注意的话男性就会马上射精。而如果能够适当用力向下拉拉阴囊和睾丸，这样可以帮助男性有效的降低兴奋性。