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篮球队训练方法

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

篮球队基本训练方法:

热身运动:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐:交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训:面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。上篮训练:全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等。运球训练:全场障碍物运球、全场8字型运球、左右手晃等。投篮训练:定点投篮、两组对角线接应投篮、移动投篮、骑马射箭等。假动作:左右假动作切入、上下举假动作、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。篮板卡位训练:罚球后卡位训练、外线投篮卡位等。篮板球训练:抛球抓球等。防守训练:全场背手防守、半场对角线切断攻守、一守二攻防守训练等。

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