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往返上篮要点

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

要点如下:

1、先要练习拍球、运球,练到盲拍的程度,做到不看球也可以带球熟练地跑;

2、然后练习上篮的脚步,先不拿球,慢慢向前走步,顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,这是模仿上篮起跳的动作,一定要练熟,练得连贯、舒畅;

3、拿起球,带球走一步拍一下,右脚落地地时候把球拿在手里,左脚落地、右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状;

4、从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了二分之一半场的时候开始往篮板的方向跑弧线,在快接近篮板大概三米左右,开始拿球迈腿;

5、投篮时候的瞄点是篮板上的黑框右边线,球出手时力度一定要轻柔,要注意上篮时选好起跳的位置,尽量躲开防守,人不要与其身体接触,防止受伤。

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