喝果汁跟喝水效果不一样。

1、首先是大部分饮料中真正的天然果汁的含量都是很少的，即使添加一些维生素也在加工过程中遭到很大程度的破坏和损失；

2、其次在加工的过程中不可避免地需要使用一些食品添加剂，如香料、色素、防腐剂、甜味剂等，它们对于人体或多或少都会有一些不良影响；

3、大多数饮料中含糖较多，过多摄入容易导致肥胖，并影响正常饮食的摄入。 水分一方面参与排泄体内的代谢废物；

4、另一方面参加体内多种生化反应，从这个角度来看，人体需要的也是洁净、天然的水；

所以说白开水是最好的选择，果汁饮料不能代替白开水。