1、良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。

2、缓解压力。夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。

3、提高记忆力。早睡帮助你很好的清理思维，早起后你的思路会变得更加清晰。

4、免受疾病困扰。熬夜会让你的血压和胆固醇升高，给身体带来压力，会让你感染癌症或者其他心脏类疾病。