经常洗澡；后背长痘痘的人得经常洗澡，尤其是在夏天比较热的时候，皮肤会有更多的分泌物，这样的话，也就容易滋生很多细菌，毛孔也会因此堵塞，加重背部长痘的情况。所以一定要勤洗澡，洗澡的时候尽量使用热水，这对于消除痘痘有一定的帮助。

多喝白开水；不管是脸上长痘还是背部长痘，多喝水都是非常有必要的。体内的水分多了，就能加快身体的新陈代谢速度，将体外的毒素尽快的排出体外，只要身体当中的毒素减少了，那么痘痘也就慢慢的被消除了。

坚持体育锻炼；对于背上长痘痘的人来说，坚持体育锻炼是最好的祛痘方法。后背之所以长痘痘，多数都是因为毛孔堵塞和血液循环不畅，而多进行体育锻炼，可以促进身体的血液循环，让毛孔快速的疏通，改善长痘痘的情况。而且运动出汗，也能够排出身体当中的毒素，毒素排出来了，自然也就不会长痘了。

保证充足的睡眠；人要是睡眠不好的话，那么皮脂腺也会分泌更多的油脂，这样就容易堵塞毛孔，导致痘痘产生。所以背上长痘的人，得尽量的保证充足睡眠，最好是晚上11:00之前就上床睡觉。

多吃清热解毒的食物；背部如果长痘痘，患者在饮食上就得多注意一下，最好是多吃些有清热解毒效果的食物，比如说白萝卜。这些食物可以帮助身体排出毒素，减轻痘痘所带来的不良症状。