首先，被确诊为高血压后您也没有必要紧张，调节好自己的情绪，保持健康心态、减少精神压力，避免情绪激动，预防高血压的进一步发展，以减少对其他器官的进一步损害。

饮食：确诊高血压后，饮食要注意低盐（每日＜6克）。可能这样说您不理解。市面上出售的烟500克，如若每日少于6克，这样算来一斤的盐对于一个高血压患者来说，要吃83天也就是三个月的时间。

限制饮酒，戒烟。烟中含有的尼古丁、烟碱可刺激血管收缩而影响血液循环，动静脉血管收缩可使得外周血管阻力增加，回心血量增加，加重心脏的负担。保证充足的睡眠，勿劳累。

减少脂肪的摄入。限制动物脂肪、动物内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物，注意补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果、防止便秘。注意补钙和补充钾盐。

肥胖者控制体重，减少每日总热量的摄入，养成良好的饮食习惯：进食时注意细嚼慢咽，不要吃得过饱，少吃零食。

适当运动：根据自己的年龄和病情选择锻炼。高血压患者可选择的运动有慢跑、快步走、太极拳、气功等运动，运动宜循序渐进，出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。适当的运动有利于大脑皮质功能的恢复。

以上这些都是非药物治疗高血压的方法，当您血压需要药物治疗时，请您按照医嘱服药，不得停服或者漏服，并定时的测量血压，以观察药物治疗效果，便于调整药物及剂量。