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中医调理失眠的手段

更新时间: 2021-06-16 02:22:02

居室内空气流通,温度合适,光线柔软,防止各种噪音,床铺应保持清洁、单调、酣畅。睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚。可在医师指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针影响脊柱两头,或进行按摩,以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前冲服。

嘱病人留神精力调摄,喜怒有节,心情愉快。每日应有恰当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日留神日子规则,准时作息。

服用中药时,实证宜凉温服用,虚证宜热服。服药后要调查作用和反应。饮食宜清淡可口,忌辛辣、服腻之品,晚餐不宜过饱,睡前不宜进食或饮浓茶、咖啡等。

卧位气功法。取右侧卧位,枕头适中,全身轻松天然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔逐渐吸气,使全部腹部胀大,再从鼻孔慢慢呼出,至全腹缩短。接连坚持2周,一般失眠即愈。

击打涌泉穴。每晚睡前洗脚后,安坐床上,先用右手掌击打左脚涌泉穴120次,再用左手掌击打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到悄然肿痛为宜。即可驱除失眠,安靖入眠。

仰卧揉腹。每晚入眠前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向相同绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上深夜进入深睡有超卓作用。下深夜如再不能入眠,可按上述方法各揉腹60次,对睡觉也有必定作用。

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