方法一：更换枕头。落枕的原因很可能是你所使用的枕头过高，很多人喜欢枕较高的枕头，实际上，过高的枕头会使得颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，最终造成颈部的损伤。所以，发现自己落枕了，先更换下自己的枕头。

方法二：热敷脖子。如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，大家在平时就可以选择用热毛巾或者专业的热敷袋来对脖子部位进行热敷处理，以便缓解脖子部位的僵硬和酸痛感，而且，热敷有助于血液循环，有助于自己快速恢复!

方法三：拔罐。如果落枕比较严重并且有明显的疼痛感的话，建议你采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。