1、早上起床一次，2.午饭后一次，3.晚饭后一次。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。不要横着刷，也不要上下刷，不然脏东西很容易进入牙龈，引起牙周病，最好的方法是旋转式的刷法。