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减肥操每天跳多久最有效

更新时间: 2020-08-17 00:00:00

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90至120分钟,而且不包括运动前后的准备和整理时间。若只是以预防肥胖为目的,运动时间可为60至90分钟。首先在进行有氧运动时,有一个数字非常重要,它就是30。也就是在进行有氧运动30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果,当然需要90至120分钟了。

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