徒手爬绳技巧图解

在头上方双手抓紧绳索。小跳并下拉绳索

一条腿绕住绳索，用脚夹住。手臂尽量向上，紧抓绳索。

松开脚下绳索，同时手臂上拉，让膝盖向胸移动

重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索。

继续，直至攀到绳索顶端。

下降方法，松脚，双手上下握住绳索下滑。