1、建议注意休息，避免精神紧张，不要吃辛辣食物，注意保暖。

2、一般是由于肾气不固引起的。要注意适当锻炼，增强体质。

3、首先要考虑是是不是由于劳累过度引起的，然后睡前不要过多喝水，不要过度熬夜，可在夜间按时起床上厕所，以后养成良好的作息规律，可以缓解这种情况。