1、准备一把符合坐垫调节器螺帽的开口扳或者是梅花扳，将螺丝松开用力将坐垫向上抬起或者向下按，直到调节到合适的位置，然后将螺丝上紧。

2、坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害、踏踩出力息息相关，坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外，太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。

3、唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且还能修饰腿型。