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怎样跑步锻炼身体

更新时间: 2020-11-02 00:00:00

通过跑步锻炼身体,在跑步前要充分活动好身体。把身体活动开,特别是冬天跑步,拉拉韧带,活动活动脚踝,上下跳一跳,让身体的肌肉和细胞都活动起来,进入跑步的状态,防止身体僵硬容易受伤。同时,跑步要注意跑步的姿势,这个也很重要,跑步要按照由脚掌及脚掌外侧先着地,脚跟带动小腿向前跑,而后小腿带动大腿正直向前,两臂要和腿协调前后摆动,防止身体跑偏,保持身体平衡,不然越跑越累。

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