运动的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

不运动的坏处：

1、会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

2、不锻炼会使人精神萎靡，没有活力。