10个波比跳燃烧约30卡热量。由于，波比跳具体能耗还涉及到休重、姿势的力度，有的人可能选用的是简易版。例如，俯卧时仅仅撑起来，而并不俯卧再扛起。波比跳是归属于难度系数高、抗压强度很大的体育运动，这类训炼能造成优良的后燃效用。