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慢跑多快速度可以减肥

更新时间: 2021-06-13 14:44:01

1、跑步减肥的速度在7到12km/hr就可以减肥了,算是中低强度的运动,对于减肥比较有利。

2、不过每个人的体质不一样,要按照自己的实际情况来设定速度。因此具体来讲还是有着区别的。不过假如属于一般的体质,那么只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

3、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不可以一概而论。

4、通常说来,假如每次坚持慢跑30分钟,每星期坚持4到5次,同时饮食比较规律,1到2星期就会看到体重减轻的情况。不过假如坚持得不好,或饮食上配合得不好,比如经常情绪化进食或暴饮暴食也会有非常大的影响。因此,要按照整体执行情况才可以看出跑步减肥的效果。

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