餐后吃一些梨 梨子中含有非常多的纤维素，可以帮助人体滋润和清洁肠道，并且对肾脏非常有好处，有便秘的人群应该常吃梨子。而且它的热量还非常低，减肥的人不需要担心发胖的问题。梨子中含有大量的钾元素也可以帮助我们消除水肿。

餐后吃一些梨 梨子中含有非常多的纤维素，可以帮助人体滋润和清洁肠道，并且对肾脏非常有好处，有便秘的人群应该常吃梨子。而且它的热量还非常低，减肥的人不需要担心发胖的问题。梨子中含有大量的钾元素也可以帮助我们消除水肿。

经常按摩肚子 每天早起和睡觉前可以为自己的腹部做一些推拿和按摩，促进脏腑的功能。只要顺着肚脐顺时针按摩或者是又下腹往上轻轻的提拉都是很好的按摩方式，坚持一段时间之后排便功能会恢复很多。

经常按摩肚子 每天早起和睡觉前可以为自己的腹部做一些推拿和按摩，促进脏腑的功能。只要顺着肚脐顺时针按摩或者是又下腹往上轻轻的提拉都是很好的按摩方式，坚持一段时间之后排便功能会恢复很多。

喝醋排便 食醋可以非常有效的刺激肠胃，促进粪便的排出。只是在使用这种方法的时候最好先把醋用水稀释之后再饮用，否则会伤及肠胃。在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促进排便的效果，而有严重便秘的人士可以适当的加大食醋的用量。