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你吃哪几种五谷杂粮粉最减肥

更新时间: 2020-09-10 00:00:00

吃红薯、玉米、糙米、燕麦最有利于减肥。

1、红薯:纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒效果极强,又具有饱腹感,是有利于减肥的食物;

2、玉米:常见的粗粮,口感甜美,含有大量的维生素E、钙、镁等多种矿物质,经常食用可增强肠道壁的蠕动,促进体内毒素排除;

3、糙米:减肥必吃的食物,糙米能够调节不饱和脂肪酸,加快肠道蠕动速度,富含膳食纤维,可促进胆固醇排除,有很强的饱腹感,可以帮助控制食欲;

4、燕麦:富含大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便、调节生理功能、美容养颜。

标签:五谷杂粮减肥