1、何首乌，芝麻与核桃可以打粉食用，三位食材互相不相克且营养丰富，内含大量维生素，植物蛋白质，微量元素及矿物质等，具有补血健脾养颜美容的功效；

2、何首乌：何首乌含有卵磷脂和大黄酸等物质，能与胆固醇结合，减少肠道对胆固醇的重吸收，防止动脉粥样硬化，对人型结核菌等有抑制作用；

3、芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等营养成分，有健胃保肝，促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长；

3、核桃：核桃营养价值丰富，有养生之宝的美誉，桃仁中含有较多的蛋白