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怎样在短时间内减肥

更新时间: 2021-06-13 06:38:51

1、做运动,跑步,早上或者晚上跑,跑步的时候,要让自己的心率达到燃脂心率,不然就是白跑,每天要坚持跑步四十分钟。

2、一定要注意饮食,每天正常吃,不要吃额外的零食,可乐,这些都会让你一天的努力白白浪费掉。

3、倡科学健康的减肥方法,不要追求速度去服用减肥药或者过度节食,这样不但起不到很好的减肥效果还会给身体带来副作用,建议在保证营养均衡的条件下,减少其他食物的摄入量,不吃油炸食品,不吃夜宵,不吃蛋糕冷饮等甜品,适当的吃一些具有润肠通便作用的食物,同时增加活动量。

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