1、第一，运动，采取正确的有氧运动方式，躺在床上，双腿向上，腾空做蹬单车的方法就很不错，分6组，每组7个的方法，每天坚持运动，最后还要做好放松的措施，放松好了，双腿才不会张肌肉，长了肌肉就更难减了。

2、 第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的时间，就起身走走，活动活动，让腿部血液循环循环，坐姿也要正确，不可弯腰驼背的全部坐在凳子上，应该直立的屁股坐板凳的三分之一，这样慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。

3、 第三就是配合饮食了，多吃瘦腿的东西，比如说芹菜，香蕉等。