办法一：遇到抽经时可以扳起脚趾，翘起脚板。此外，还可以自己顶着墙壁，一般一会就会慢慢好了，而且如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。

办法二：进行事后处理，自己按摩一下疼痛的地方。一般情况下在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。在这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩一下。也可以叫别人帮忙会感到更加轻松。

办法三：采取饮食补钙，日常多吃些含钙丰富食物，豆类，牛奶，肉类等。而且一般抽筋我们就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的，我们可以选择食补进行补钙。当然，如果严重缺钙就需要采用药物来辅助了。