1、要善于正确认识自我和评价自我，积极寻找学习和生活中的压力来源提高抗压的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化；

2、了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系，介绍六种积极的心理调整，包括对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整；

3、寻求最佳对策，包括迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折，鼓励自己打破现状重新选择，提倡和自己攀比，和昨天赛跑，改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态；