学生的活动量大，学习负担重，能量和营养素的需求量超过成年人。 所以就得做到合理营养、平衡膳食，保证人体正常生长发育所需的能量与营养，同时摄入的食物要易于消化吸收。

1、多食谷类，保证能量的摄入量。

2、多吃蔬菜、水果，补充体内维生素、矿物质，尤其要保证钙的摄入。

3、常吃乳类、豆类或其制品，保证蛋白质的摄入量。

4、摄入的能量与体力活动消耗的要平衡。