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仰卧起坐的手放在那里

更新时间: 2020-10-07 00:00:00

仰卧起坐时,两手位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置:

1、两手自然伸直平放在身体的两侧;

2、两手交叉互抱于胸前;

3、两手置于颈后,双手置于后颈时正确的姿势是两手轻轻地托在颈后耳侧,而不是两手紧紧地抱住后颈,抱住后颈会使腹部

向内借力,不利于动作的完成。

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