1、自我暗示：早上起床后，在心中暗示“今天一定要过得开心”；

2、自我调整：主动去适应家庭、适应事业，抓住快乐的机会；

3、加强锻炼：多锻炼、时刻关爱自己、补充营养，使身体健康；

4、充实心灵：多学习，不要让心灵空虚，集中精力运用思想，付出必要的努力；

5、乐观对待人和事：对事情不挑剔，多赞赏别人，少批评别人；

6、制定计划：计划每小时的任务，并且按照计划完成任务。