回奶具体要几天，因人而异，正常情况下胀奶胀10-15天就会出现回奶的现象。

回奶的方法有很多种，如果由于特殊疾病或因为身体原因需要回奶，方法主要如下：

1、应用激素，大剂量激素如用补佳乐4mg，3次/天，一般吃3-5天；

2、用局部芒硝敷在乳房上；

3、大麦芽煎水喝；

4、通过奶胀或停止哺乳、吸吮的刺激，减少泌乳素分泌，降低泌乳素水平，慢慢达到乳腺停止分泌的过程。

所以无法判断哪个方法最好，但不同的人会选择不同的方法，对于部分病人有禁忌，如肝脏有问题的病人不能用激素口服来回奶。