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减肥期间能不能吃饼干

更新时间: 2020-08-17 00:00:00

1、在减肥期间,少吃淀粉类以及含糖量较高的食物,饼干都含有较高的糖分和脂肪,要多吃水果;

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上;

3、蛋白质不会使人发胖,糖类会使人发胖,糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源,饼干中都含有糖,额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪;

4、进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样有利于唾液和胃液对食物进行消化,也有利于减少进食;

5、减肥时要严格控制糖类的摄入量,少吃或不吃饼干。

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