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一天摄入多少克糖

更新时间: 2020-10-28 00:00:00

营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%,每天最好不要超过40克。对于一些喜欢吃甜点的人来说,每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。

人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克,如果不加注意,30-40克糖的数量限制非常容易突破的。

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