1、喝蜂蜜水:蜂蜜水里面含有非常多的果糖，果糖本身就具有一定的润肠通便效果，出现肚腩的人都要摄入相应的果糖，那么就能够减少脂肪堆积的现象。

2、早餐喝咖啡:不少的女性朋友都会选择喝咖啡来达到减肥作用，如此能够起到消除肿胀的效果。咖啡本身就具有利尿的效果，咖啡里面所含有的咖啡因能够促进肠胃运动，有一些人在喝咖啡之后具有的减肥效果非常的明显。

3、喝酸奶:酸奶里面含有人体所需要的益生菌，所生成的有机酸可以起到促进肠道蠕动的效果，酸奶也具有通便的作用，能够帮助我们消除腹部上堆积的赘肉，但是酸奶也存在一个缺点，就可能会导致我们摄入过多的糖分。

4、空腹吃苹果:苹果里面含有果胶这种成分，果胶能够达到稀化粪便的效果，不至于让我们存在便秘现象，也能够全面调节我们的肠道，起到消除小肚腩的效果。

5、空腹喝水:便秘的形成主要就是因为没有足够的水摄入而导致的，肠道在运作的过程中会不断的吸收水分，导致肠道出现蠕动减慢的效果，因此必须要及时补充水分。

6、玫瑰花和蜜枣干:玫瑰花和蜜枣干，里面含有我们所需要的物质，在服用过后能够达到通便瘦小肚的作用，但是孕妇不可以服用，因为玫瑰具有净化血液的效果，长时间的饮用就可能会导致孕妇出现肠麻痹。