方法一：睡觉时不要思考问题，否则会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

方法二：每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时内不要做剧烈运动。

方法三：在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，也不要在床上看书或者吃饭等。