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如何搭配才算是健康的饮食呢

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

我们经常说要合理膳食,营养搭配,那么究竟怎么搭配才算是健康的饮食呢?我分享我的经验给大家,以供参考。步骤阅读

经验步骤:1首先健康的饮食从早餐开始,每天最好喝一杯鲜奶,睡前也喝一杯,这样养成喝奶习惯非常好,能补充钙质和蛋白质哦。另外最好能每天吃一颗蛋。

2其次每天最好吃一些豆制品,能够解决营养不良等问题,大豆最好。每天再吃些海鱼,可以降降血脂。另外多吃禽肉,少吃猪肉。多吃蔬果没错的。

3另外啊,菌类可是个好东西,要多吃哦,它含有跟蔬菜差不多的蛋白质,同时人体必须的氨基酸也不少,非常好的东西。

4再者很多人喜欢味道重的菜,可以说这个盐可不是那么好的啊,吃多了会胃溃疡胃癌哦。

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