天气预报 > 其他 >蛙跳二级蛙跳技巧

蛙跳二级蛙跳技巧

更新时间: 2020-09-23 00:00:00

首先把两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势;两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起;然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次,重复3到4组即可。

标签:二级技巧