主食及豆类的选择：未被精磨的小麦粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。

肉蛋奶类的选择：瘦猪肉、猪肝、鸡肝、蛋类等。

蔬菜的选择：萝卜、茄子、白菜、冬瓜等。

水果的选择：苹果、梨、葡萄等。

其他：葵花籽、花生、腰果、杏仁等。