黄体酮是女性朋友体内一种非常重要的激素，它能够帮助调理女人雌激素的分泌平衡，维持女性朋友身体的健康。如果雌激素发生紊乱，很可能会造成乳腺堵塞，乳腺增生也可能会随之而来。

鹌鹑蛋 对于女性朋友来说，在日常生活中可以适当吃点鹌鹑蛋，具有很好的补充黄体酮的功效，鹌鹑蛋被称为黄体酮的制造者，别看它小营养价值却是非常高的。如果每天能够吃三颗鹌鹑蛋，就能够很好的帮助补充体内的黄体酮，更好的保护乳房，调理内分泌平衡，预防乳腺增生的到来。

菠菜 菠菜在我们日常生活中也是非常常见的绿色蔬菜，营养价值非常高，它含有丰富的叶酸、铁等营养物质，能够有利于预防缺铁性贫血，而且它还含有丰富的孕酮素，能够有利于补充体内的黄体酮，对于备孕期间的女性朋友来说，常吃菠菜能够大大提高备孕率，女人在平时常吃菠菜，也能够帮助调理体内内分泌平衡，更好的呵护乳房的健康。

海带 女性朋友在日常生活中多吃点海带，也能够有利于补充体内的黄体酮，能够更好维持内分泌平衡，帮助疏通乳腺，预防乳腺增生、乳腺结节的情况，呵护乳房更健康。