1、准备材料：蜜枣，大米

（1）将材料洗干净

（2）倒入锅中

（3）放适量清水。大火煮开，小火慢熬。

2、蜜枣煮粥的作用与功效：

（1）增强免疫力

小枣可以协助提升人体免疫力，在其中带有较多的蛋白、维他命、营养元素、碳水化合物这些营养元素，合适体弱多病、老人服用以增强抵抗力。

（2）宁心安神

小枣还可以协助益气，宁心安神，加速人体的修复。长期性应用头脑及其神经衰弱的人可以吃小枣协助滋阴养血，提高睡眠质量品质。

（3）预防贫血

小枣中带有的维他命b12及其含铁，可以为人体具有非常好的补血补气功效，改进贫血。此外小枣中带有的环磷酸腺苷可以推动骨髓造血作用，提高血液中血细胞的成分。

（4）保护肝脏

小枣可以协助推动人体白细胞计数的转化成，减少血细胞中胆固醇的成分，保护肝脏。此外也有发觉明确提出小枣可以提升身体单核心组织细胞系统的吞食作用，保护肝脏。