倘若人体缺少蛋白质和维生素等营养物质，导致机体偏酸，这是产生嗜睡的一个因素。因此要多吃鱼、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物，还有豆制品也要常食用。

每顿饭不要吃得太饱，只吃八分饱才最好。倘若进食过多，会使胃过度地膨胀，因而人很容易困倦，产生睡意。最好少吃多餐，一天吃三餐或五餐，适当地控制用餐量。

早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包，这是最佳的组合。如果不吃早餐，会使大脑的糖供应不足，也使注意力分散，打不起精神。所以要养成吃好早餐的习惯。

多吃些含锌的海产品，比如海带和紫菜。因为这种食物含有丰富的锌元素，对消除嗜睡很有作用。每个星期最好要吃一两次这样的食物。