男人吃坚果的好处有：

1、吃坚果可以提高一定的视力；

2、可以有效的缓解疲劳；

3、可以清除部分自由基，调节血脂；

4、降低发生二型糖尿病的危险；

注意：坚果具有独特的风味，一般含有一些特殊的蛋白，并非每个人都能适应这些蛋白。一些敏感体质的人对稀有的蛋白比较敏感，容易出现过敏反应， 因而吃坚果时要适量。