1、首先就是饮食方面的调理，供应充分的营养和能量，增加人的耐寒力、免疫力。

2、我们可以多吃一些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们富含维生素C，维生素B。

3、还要多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮。

4、应该在菜品中多添加些食盐，口味可做得稍咸一些。

5、还有就是冬季养生少不了户外有氧运动，每天清晨可通过跑步、做体操等方式来舒筋活血。