1、注意言行举止，通过看书，弹琴等可以使自己文静点。

2、少说话，多点头.

3、要为了改变而改变，刻意的改变是不自然的，也无法长久。你就是你，不要太难为自己。既然你已经知道一些缺点，你可以适度的控制一下，说话前先停1秒，过一下脑子再说，刚开始会很难受，慢慢就好了。