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动感单车主要练哪里

更新时间: 2020-10-26 00:00:00

大腿:大腿的股四头肌在骑行过程中起重要作用,在你向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部;

臀大肌:在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来,得到运动;

腿后肌:当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且,用踏板划圆周的过程中,每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌;

小腿:对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上:如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆,对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上;

核心肌群:骑动感单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部,是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体的核心肌群能得到锻炼,核心肌群是指背部和腹部肌肉,它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿;

肩和手臂:虽然在骑行时,腿部是主要力量来源,但肩和手臂也要出力。这两个部位不仅仅控制方向和刹车,它们还要支撑你的上半身,肩部以及肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。

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