饮食一：多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

饮食二：多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

饮食三：多吃谷类、花生等，这类食物中会有丰富的铁质、蛋白质和维生素等物质，因此，其是属于易于消化的食物类别，而孕妇则可以常吃。