首先，80%是腰肌劳损，要注意姿势，不要弯腰过久或伏案过低;使用硬板软垫床;注意控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。

其次，20%是要注意节制房事，“腰为肾之府“，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

最后，如果是腰疼的话，最好是可以及时的进行治疗，比如像是用针灸，或者是按摩来进行治疗，效果都是比较好的。