跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

正确的补水方法：是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5到10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。