冷敷和热敷；在扭伤的24小时之内使用冷敷的方法是血管收缩凝血，阻止破裂的小血管流血。在扭伤的48小时后使用热毛巾热敷扭伤部位，促进患部组织的血液循环，加快患部淤血和渗出液的吸收，，是病情好转更快。

正确按揉扭伤局部；在扭伤之后24小时之内轻轻按扭伤部位血肿处，在扭伤24小时之后以血肿处为中心轻轻揉患处周围。

合理用药；在扭伤的24小时之后，可以适当的使用些能活血止痛的药物，如云南白药等，帮助扭伤部位恢复健康。

注意饮食；扭伤手筋之后，不要吃辛辣刺激的食物，饮食要以清淡为主，可适当的吃些蛋白质含量丰富的食物。

适当进行活动；在扭伤手筋之后，后期可以做适当的活动，和恢复性锻炼，帮助扭伤部位灰度，促进血液循环。