1、单独站立

2、用力绷直

3、热敷

4、尽量向上拉

5、尽量伸直

6、进行补钙

经验步骤：1单独站立等小腿发生抽筋的时候，我们就哪只腿抽筋儿，用哪只腿单独站立，这样会更快得到缓解。

2用力绷直刚腿抽筋的时候，我们可以用力绷直抽筋儿的脚，起到缓解作用。

3热敷抽筋的时候，如果陈条件允许可以用烫的毛巾进行热敷，这样也会起到缓解作用。

4尽量向上拉抽筋的时候我们可以用另一只脚独立，然后将抽筋的脚向后弯曲，手抱住抽筋的脚，尽量向上拉。

5尽量伸直抽筋的时候，一定不要将腿弯曲，要将抽筋儿的腿尽量伸直，这样快速得到缓解。

6进行补钙为了预防腿抽筋儿，我们平时要进行补钙，这样可以减少腿抽筋的机率。